co oznacza

[...] zrobiłam :-( jak ja mam tam teraz wrócić ;/ Dobrze rozumiem, że w tym treningu ćwiczenia też się robi parami i dopiero po 2 ćwiczeniach robi się przerwę? Jeszcze nie wiem co oznacza czas przy każdym ćwiczeniu? Jest to czas na wykonanie jednej serii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a85efda52f39465b98eb80d31b05034c.png [...]

[...] się, bo robiłam z całkowitym zejściem ze stopnia po każdym powtórzeniu. Mam jeszcze parę pytań do tego treningu: 1. Ćwiczenia robi się parami np. 1a z 1b, 2a z 2b? 2. Co oznacza czas przy każdym ćwiczeniu? Czy jest to czas wykonania ćwiczenia czy czas przerwy? 3. Brzuszki odwrotne to reverse crunches? Takie jak tutaj: [...]

co oznacza ed a co e2d?

paweldk to co pokazujesz to nawet nie SPLIT to porażka wiesz co oznacza słowo SPLIT ?? DAŁEM CI ROZWIĄZANIE dalsze kroki należa do ciebie niektórzy muszą uczyć sie na własnych błędach . jeśli masz konkretne pytania odpowiem .

[...] Extensions -na pilce 3 x 8-12 nie wiem na co piłkę wystawić, nie mam ławeczki, jakiś pomysł czy zmiana ćwiczenia? * Rozciaganie gumy nad glowa - 3 x 8-12 tempo 25X0 - co oznacza 25x0? FBW C: * Wioslowanie sztanga - 5 x6-8 * Przysiad z piłką przy ścianie 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 to jest coś [...]

[...] najbardziej odpowiedni bylby ktorys z prostych planow calosciowych(5x5)) brzuch-nie widze sensu stosowania takich wynalazkow. wszystkie powtorzenia masz wykonywac SAMODZIELNIE,bez pomocy partnera,bez stosowania ruchow oszukanych,POPRAWNIE TECHNICZNIE! (co oznacza,ze NIE ROBISZ do zalamania) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-03 14:20:47

[...] czy układ nerwowy jest przystosowany na tym etapie do efektywnej rekrutacji dużej ilości jednostek motorycznych? nie. Prawdę mówiąc ciało odpala te jednostki na ślepo, co oznacza, że robiąc wiosło angażuje bardziej bicepsy/tylne aktony naramiennych a najmniej najszersze grzbietu i KAŻDY PRZEZ TO PRZECHODZIŁ, bo to całkowicie normalne, zatem [...]

[...] robiłem sobie inhalację, także luźno). Rozmawiałem na ten temat ze znajomym z siłowni i uświadomił mi, że popularny steryd jest ekwiwalentem 60-70 porcji tego typu leków, co oznacza, że nadal mogę uważać się za naturalnego siłacza %-) Trening: Dzisiaj oczywiście padał grad/śnieg w trakcie interwałów. Znowu musiałem się ubrać jak w zimie. Pół [...]

Dzięki za oświecenie w sprawie splita i dobrodziejstw płynących z FBW. Poczytałem o FBW i wybrałem plan Traktora71 – tą prostszą wersję z trzema ćwiczeniami. Czy intensywność jest okej? Ćwiczę dopiero 6 miesięcy, więc chyba powinno być dobrze. Ciężar docelowy to taki z którym zrobię pięć pełnych powtórzeń do upadku, czy z małym zapasem? I [...]

[...] dotrwalam do konca i juz pomyslalam ze wole robic krotkie przerwy niz obnizac poprzeczke\-) - Wznosy z opadu przy tym cwiczeniu czulam ze lekko mi idzie, co oznacza ze nastepnym raze musze jekis ciezarek do klatki przykleic:-D - Wznosy kolan do łokci w zwisie tutaj wisiec wisialam ale kolana do lokci to mialy daleka droge...tak [...]

[...] jak wrzuce wiecej wegli to nie wejdzie mi w brzuch czy ogolnie? Czy te cwiczenia ktore wykonuje moge tez na mase robic? wiem ze to nie ten dzial.... a odnosnie diety to co oznacza madre masowanie? Zaznaczam, ze nie mam mozliwosci regularnie jesc co 3 godziny :( Zostalo mi jeszcze thermo speed na dwa tygodnie, moze dokoncze to i wtedy przerzuce [...]

[...] prace, ze ciezko z snem, ale cwiczenia? Jezeli wina lezy z grubsza po stronie diety i snu to nie rozumiem tez dlaczego wykocamy sie tutaj o to cale FBW i SPLITA. Jezeli wina lezy po stronie techniki, cwiczen co oznacza, ze nie dal rady sobie z calym tym FBW to dlaczego niby ma przechodzic na SPLIT? Przeciez tam najprawdopodobniej bedzie to samo.

Kolega chyba nie wie co oznacza b/t/w. Chłopaki nie mówmy szyfrem i bądźmy poważni}:-( B/T/W to rozkład ilosci białka tłusczy i węglowodanów w Twojej " diecie " Ale jak piszą wyżej, lepiej poczytać co nieco nim zaczniesz się mądrzyć bo głupoty gadasz a w dodatku uparcie się ich trzymasz };-) Zmieniony przez - Ateles w dniu 2012-05-10 23:05:40

[...] 12x 5kg/6kg/8kg 3a. wznosy bioder 1 1/4(jak jest pilka to na pilce3x8-14 2011 bez przerwy zrobilam na pilce 3x14 tak normalnie, bo nie wiem co oznacza 1 1/4, czy to z jedna noga moze? 3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min przy ostatnich przysiadach to ten wyskok to [...]

Co oznacza ,że zawodnik jest z nowej generacji? Musi wygrać WGP k1 +ADCC +mieć 500 wygranych walk w zapasach?Jednocześnie mieć uderzenia jak tyson kopnięcia jak cro cop garde jak Werdum i zapasy jak np. Karelin i być przyj**any jak Ali? Zawsze zawodnicy będą specjalizować się bardziej w 1 płaszczyźnie walki ,bo to co wymieniłem wyżej jest [...]

[...] 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Plus do tego przed każdym ćwiczeniem 3 serie rozgrzewkowe. 1s sam gryf 8p 2s 50% CD 8p 3s 75 CD 8p Mam tylko pytanie co oznacza symbol 1x5(5x5) w martwym ciągu oraz jakie ćwiczenie robić na brzuch i łydki? Czy mogą być brzuszki na ławce głową w dół i na łydki wspięcia w siadzie? I ostatnie [...]

[...] Byłem tak zalany jak świnia moze i w pasie nie bylo az tak wiele bo jakieś 96 ale bicepsy to sama woda. Teraz po tylu latach dopiero wychodzą mi piękne żyły na bicepsie co oznacza ze tkanka tłuszczowa znacznie zmalała :) To daje mi ogromnego kopa do działania.. Tak wiec pisze do was wszystkich o pomoc, o pokierowanie mnie w odpowiednia stronę. [...]

Można dołożyć dodatkowy wysiłek, ale na to trzeba czasu, zakładam, że poświęca go tyle ile może, a wtedy trzeba ciąć kcal, co oznacza cięcie co do zasady z węgli.

co oznacza to 1.3d ? samo to pytanie i brak wiedzy CO TO JEST powinno eliminować takie suple z Twojej listy - krzywdę se zrobisz jeszcze :)) --- mono jak mono - każe dobre byle nie z krzaków ;-)

Nie wiem, co oznacza "przesadnie rozbudowany trening". Czy 5 ćwiczeń to dużo dla początkującego? NIE, pod warunkiem jednak, że ktoś mu pokaże wszystko od podstaw, bo jeśli sam będzie coś wykonywał to każde z tych ćwiczeń będzie wykonane źle, co sprzyja większym kłopotom technicznym i będzie bezpośrednio też rzutowało na inne ćwiczenia. W sytuacji, [...]